1 senedir vücut geliştirme yapıyorum, 3-4 aylık bir diyetten sonra bulk yapmaya karar verdim.
179 boy.
75 kg.
Amacım 85 kg olmak, şu anda yağın çoğunluk kısmı bacaklarda.
Bunu nasıl üst vücudu bacaklara göre boyutlandırabilirim?
Bulk döneminde haftada bir kere yüksek tekrarlı bacak geri kalan...