Merhaba arkadaşlar. Hemen konuya gireyim. Sağlıksız beslenme, aşırı alkol kullanımı, sigarayı bırakmadan sonra gelişen iştah artışını iyi yönetememem ve sigaranın metabolizma hızlandırıcı etkisinin kaybı bir yılda neredeyse 20 kg almama sebep oldu. Bunun 10 kg'ı son 3 ayda(sigarayı bırakma)...