Her öğünde yeni pirinç pişirmediğim için pişmiş ağırlığını alıyorum fakat çiğ ağırlığa göre macrosu farklı oluyor tabiki, tavuğun pişmiş ağırlığını not alıp her öğün yediğim gramı total pişmiş ağırlığa göre çiğ hesaplıyorum, kcal takibi için FatSecret kullanıyorum. Bu şekilde kullanabilirsin...