Merhaba arkadaşlar 1 aydır spor yapıyorum ve sporcu arkadaşımın tavsiyesi üzerine whey protein tozu, BCAA, kreatin, glutamin, pre workout kullanıyorum ve hepsinden birer ölçek olmak üzere tek seferde aynı shaker da karıştırıp antrenmandan 10 15 dk önce içiyorum ve ben bunun faydalı olacağını...