Haftada dört gün yapılacaksa eğer dediğin şekilde bölebilirsin antrenman bölgelerini fakat sırt triceps ve göğüs biceps günlerini art arda getirmemeye çalış. Sırt günü çalışacağın triceps kası ertesi gün çalışacağın göğüs kasını çalışmanı etkileyecek çünkü yorulduğundan dolayı. Omuz bacak gününü...