Sırtının iç tarafı, arka omuz ve trapeze biraz daha yüklenebilirsin ama üst sırt ve kanat diye ayırmanı anlamadım çünkü zaten kaslar çalışıyor her türlü. Ek olarak; bence 2 günü aynı şekilde yapıp sert idman atsan daha iyi olabilir. Bir de sırtının fazla parçalı durmama sebebin vücuttaki yağ ve...