Arkadaşlar kas gelişimi, kas büyümesi ve hipertrofi için full body antrenman programı arıyorum. Salona pazartesi, çarşamba, cuma olmak üzere 3 gün gidiyorum. Aşağıda sevdiğim hareketlerden oluşan bir full body programı yazdım ama bu programa çok fazla hareket koydum. Sizce bu program doğru...