Günlük ortalama 1600 ile 2000 kalori arası alıyorum. Makrolara dikkat ediyorum elimden geldiğince. Mesela bugün 142 gr, karbonhidrat 65 gr yağ ve 113 gr protein aldım. Ortalama olarak 1,5-2 lt su içiyorum. Bu durumu yaşayıp tavsiye olan varsa önerilere açığım.