Whey protein aldım 500 gramlık, nasıl kullanacağım konusunda 2 şey de kararsızım.
1- Protein tozunu nasıl hazırlayacağım ve evde hazırlayıp antrenman sonuna kadar beklese sorun olur mu?
2- Antrenmandan sonra kolu bandında kardiyo yapıyorum, protein tozunu antrenman sonunda mı yoksa kardiyordan...