Yaşım 17 zaten başlangıç seviyesi bir sporcu değilim güzel liftlerimde var orta seviye bir sporcuyum 80kiloyum 140-160gram arasi protein tutmaya calisiyorum yag yakarken zaten kütle koyarken rahatlikla tamamlaniyor protein ama yag yakma doneminde daha zor öğünlerim dengeli nasıl beslenicegimide...