Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

İyi olmuş. Adam akıllı hikayeli oyun yapsinlar etraf online oyundan geçilmiyor zaten. Umarım güzel iş çıkartırlar.

Evet. Kasayla gelen fan, kasanın kendi fanı. Ben bir şey takıp çıkarmadım yani. Çok fazla donanım da bilmiyorum, kendim çıkartıp bozmak istemem. Kendim yağlayacaktım normalde, iyi yapmazsanız sisteme damlar denilince vazgeçtim. Bir ara bilgisayarcıya götürüp yeni fan taktırırım eğer kasa fanı...

Bu sıralar çok yoğunum. Zamanım yok bilgisayarcıya götürmeye. Böyle bir süre kullanırsam sorun olur mu acaba?

Kasamın en alt fanı aşırı derecede ses çıkartıyor ve diğerlerine göre yavaş hızda çalışıyor. Neden olabilir acaba? Tozuna falan baktım, hiç toz yok bir şeye de takılmıyor. Arada oluyor, sonra sorunsuz şekilde sessiz devam ediyor, üç beş ay sonra tekrar aynı.

Teşekkür ederim dostum, hem zaman harcıyorsun cevaplamak için, hem de büyük yükten ve zamandan kurtarıyorsun. Çoğumuz normal insanlarız yani, işimiz gücümüz var, kiminin eğitimi var. Kalkıp günde bilmem kaç set dayatıyorlar 6-7 hareketle. İnsan hem spordan soğuyor, hem de istekli bir şekilde...

Özel olarak ön kolu çalışmazsam, dediğiniz kası yani normal yaptığım hareketlerde çalıştırıyor muyum? Normalde yeteri kadar gelişiyorsa özel olarak vakit harcamak istemem. Bu söylediğim şekilde mesela Salı günü toplamda 10 set yapıyor oluyorum, biraz az geldi ama normal di mi, yukarıda da set...

Peki ne yapmam gerekir. Cable Curl ve Preacher mi yapayim, yoksa üçünü de yapıp set sayılarını eşit şekilde dağıtayım mı?

Arka omuzun 1 kez çalıştırılmasına ne diyorsunuz, mantıklı mı? Ve biceps için haftada 12 set fazla değil mi programda, acaba onu 8 sete düşürürsem nasıl olur? Sadece Hammer ve peacher yeterli olur değil mi? Ve bacakta bir gün Leg Press yapıp diğerinde yapmamak doğru mu, farklı egzersizler olmuş...

Neden iyi değil, zaten her kası haftada 2 kez çalıştırmamız gerekmiyor mu, 6 gün yapınca da mutlaka 1 gün dinlen denmişti. Biceps için Hammer Curl ve Preacher Curl yapmayı düşünüyorum. Normalde de onları yapıyordum zaten. Evet hocam sanırım sırt gününü kast ettiniz, göğüs hemen hemen aynı...

Bir tek Wide grip rowun alternatifini bilmiyorum, ne yapabilirim? Bizim salonda ağırlık kısmı sağda kalıyor row makinesinin. Geniş tutuş takamıyorum, kablo makinasında da ayak sabitleme kısmı olmadığı için verimli yapamıyorum. Üst sırtımı çalıştırabilecek onun yerine ne yapabilirim? Hangi sırt...

2026 Guray Hipertrofi yeni program nasıl, kullanılır mı?

Aşağıdaki programı kullanıyorum, 6 gün gidiyorum ama biraz yorucu geldi, devamlılık sağlamak zor. Şu programı 5 gün, PPLUL şekline çevirebilecek var mı acaba aranızda bilgili arkadaşlardan. Bana yardımcı olabilirseniz sevinirim. 5 gün programlara bakıyorum çoğunda 1 gün bacak var sadece, haftada...

Oyunun sonuna geldim, Hans mektubu aldı ve Nehuof'a gitti. Onun kampına gidersem oyun bitecek muhtemelen. Fakat onunla ilgili bir DLC varmış. Kampa gidersem o DLC'yi yapabilir miyim acaba, yoksa otomatik oyun biter mi? Eski save'lere dönmek istemiyorum, iki DLC oynayacağım diye. Bilen var mı?

Yani bu işleri yaptırmak için tıbbın biraz daha gelişmesini beklemek lazım diyorsunuz değil mi? Ben de istiyordum, derecemi inanın hatırlamıyorum ama çok yüksek değiller. Bu lazer tipleri de varmış farklı türde, bunlar arasında başarı oranı farkı mı var acaba?

Omuzdan kastiniz, ön yan arka toplam 10 set değil mi? Ön yan arka totalde 18 set yapiyorum, her biri 1 hareket. Fazla mı? Bir de göğüste haftalik 12 setle gelişim sağlayabiliyor musunuz?

Verdiğin bütün şartlar olacaksa Emeviler ve ardından Abbasiler diyebilirim. Daha sonra Osmanlılar tabii ki. Hem bürokrasi, hem ordu anlamında. Fransızlar Kanuni döneminde Osmanlı hukukunu incelemek için adamlarını bile gönderiyor. 600 yıl aynı sülaleyle devleti yöneten pek az hanedan var. Roma...

Bu tavsiye icin tesekkür ederim, en sevmediğim hareketlerden birisi oydu, kası çok çalıştırıyormuş gibi de hissetmiyordum, programda var diye yapiyordum sadece. Bu arada, Halat ile Pushdown ile T denilen aletle çalışmak arasında bir fark var mı? Verdiğiniz programı beğendim, göğüs ve sırt...

Büyük kas grubuna haftalık 20, küçük kas grubuna haftalık 12 seti geçmemek üzere her hareketi 3 set 8 tekrar şeklinde yapıyorum. Atıyorum maksimum 70 kiloda 5 tekrar çıkıyorsa, 60-65-70 şeklinde üç set yapıyorum, sonra zamanla 65-65-70 oluyor, 70 kiloda 8 tekrar çıkarttığımda 75'e geçiyorum, o...

Sırt biceps, göğüs triceps olursa güzel olur evet. Öyle daha verimliymiş, ben bilmeden önce yazmıştım daha sonrasında programı sırtta biceps, göğüste triceps olmak üzere değiştirdim. Zayıf veya güçlü bölgem yok, eşit şekilde yani.

Sosyal medya hesabı vermek yasak diye biliyorum, mesaj cezası yemek istemem buradan paylaşırsanız daha iyi olur hocam

Konuya açtığım programa göre, söylediğiniz türden bir program yazabilirseniz sevinirim hocam. Çok güzel olur. Yani tabiri caizse çok bilinmeyen hareketler olmazsa sevinirim. Tabi siz daha iyi bilirsiniz, yani illa seveceğim diye de verimi kötü bir hareket yapmayı istemem. Kafanıza göre.

Daha önceden 4-5 ay gitmiştim, şimdi de 1 aydır gidiyorum. Programdaki hareketleri beğendim, sevdiğim şeyler. PPL programlarına filan baktım, yok squat-sakatlanma riski, bel ağrısı gibi sebeplerden, omuza omurgaya yük biniyor- yok kablolu şeyler. Benim pek bildiğim, sevdiğim şeyler değil yani...

Ne açıdan hacim fazla? Saçma deyip geçmeseniz, açıklasanız hem mantığı öğrenmiş olurum. Bacağı 1 güne indirip 5 gün gitsem yine mi saçma olur?

Perşembe sırt günü ya o yüzden dedim, belki bacak gününü kast etmişsinizdir diye.

Ne önerirsiniz 5'e düşürmek için, yoksa iyi mi böyle? Çarşamba demek istediniz sanirim