Ağırlık kaldırmayın kısa kalırsınız.
Ama yüzmeye gidin.
Ben 1 ay yüzdüm her hafta 2 saat, kaslarım belirginleşmeye başladı bir de diyet yapmıyordum.
Sen 3 ay yüz, yüksek proteinli güzel bir diyet uygula, günde 3L su iç kaslarını görürsün.
Tabi öyle The Rock gibi olmazsın ama geniş omuzların...