Bence aralıksız devam et çift bölge idman uygula bulk ve cut dönemi denilen zamana başla bulkta her bulduğunu yeme cutta sıkı diyet yap ve kütleyi kasa çevir.
bir erkeğin vücudunun sahip olduğu kuvvet ve güzelliği görmeden yaşlanması, bir utançtır. (Sokrates)