Evet haftalık genel olarak büyük kas grupları için 16-20 set küçük kas grupları için 10-15 set arası öneriliyor antrenman yoğunluğuna bağlı olarak. Set sayılarında herhangi bir sıkıntı yok ancak kilo arttırmak yerine yaptığın setin ve tekrarın kalitesini arttırman daha verimli olabilir.
Pekte...