2 aydır spora gidiyorum, haftada 4 gün full body çalışmak istemiyorum çünkü bir kas grubunu haftada 3'ten fazla çalışmak gereksiz yorup gelişimini engeller diye biliyorum. Ayrıca her kasın hakkını vererek çalışamıyorum. Push, pull, legs de yapmıyorum çünkü hem her kas grubunu haftada 1 çalışmış...