İyi günler, rotator cufflarımda yırtık olması sonucu ağırlık idmanı yapmamı doktorum yasakladı ancak benim kilo vermem lazım. Yani şu an sadece kardiyo yapabiliyorum. kardiyo yapmak her ne kadar sıkıcı olup yapmak istemesem de problemim o değil, kilom fazla olduğu için sadece kardiyoyla kilo...