Yaklaşık bazal metabolizman 1500 kalori olarak çıkıyor,ekstra yaptığın aktivitelerle bunu 2000-2500 kalori seviyesine çektiğin durumda 1700-2000 kalori tüketirsen her gün 300-600 kalori vermiş olursun,1 ay bu diyeti uygularsan 9k-18k kalori yapar,her 7700 kaloriyi 1 kilo yağ kaybı olarak...