Merhaba, 2-3 aydır haftanın 3-4 günü spor yapıyorum ve biraz ilerleme kaydettim fakat kilo almakta zorlanıyorum. Elimden geldiğince öğün sayısını arttırmaya çalıştım ama 4 öğünü geçemiyorum bu yüzden destekleyici olarak gainer almayı düşünüyorum. Gainerı aldıktan sonra kendimi biraz daha bir...