Öncelikle teşekkür ederim. Tahlil yaptırdım değerlerim normal görünüyor. Oldum olası kilo almakta da zorlanıyordum. Dediklerini deneyeceğim. Bunun dışında spesifik olarak ağırlık antrenmanlarında hangi egzersizleri yapmalıyım, kaç kilodan başlamalıyım gibi sorularla uğraşıyorum. Bu konuda bir...