Yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum düzenli bir yemek programım olmadı çünkü spora başladığımda çok bilinçsizdim başlangıçta 113'tüm 100'e düştüm spor+günde 15 dakika cardioyla ama ben daha hızlı bir şekil de kilo verip ama kas kütlemi de kaybetmek istemiyor ve o kas kütlemin üzerine katmak...