Hocam ben evde pike push ups, shoulder taps, push up falan çalışarak omzumu 2 ayda bayağı bir büyüttüm yazın. Hala daha aynı büyüklükte duruyor. Tabii benimki genetik yatkınlık da olabilir. Ayrıca benimki daha farklı bir çalışma tarzı ama hareketleri nizami yapıp bazı hareketlerde tükenişe...