Merhaba, ben sabah kalktığımda aç karnına karın antrenmanı yapıyorum ve 40-45 dakika bisiklet sürüyorum. 12-1 gibi kahvaltı ile öğle yemeğini birleştiriyorum, 3-4 gibi de ağırlık antrenmanına gidiyorum, geldiğimde yemek yiyorum ve günü bitiriyorum. Değiştirmem gereken şeyler var mı? Yardımcı...