14 yaşındayım. 5.haftamdayım. Yeni yeni hareketlere alıştım. Bu 5.haftadaki sürecin öncesinde 1 ay form çalıştım. Boş bar hafif kilo sonra başladım.
Bench, pull down vb. hareketlerde sıkıntı çekmiyorum. Fakat Squad çok sıkıntılı ve kiloda artmıyor. R önerileriniz neler?