Hocam ben bir ara arjinin ve kreatin kullandım kısa sürede 10 gün gibi etkisini de gördüm ama tavsiye etmiyorum. Uzun vadede böbreklerine zarar. Ne yaparsan yap istersen soğan ekmek ye ama vitamin hap toz falan kullanma. İmkanın iyiyse tavuk pilav kırmızı et patates devam yoksa bile olduğu...