Kanka bende 15 yaşındayım spor yapıyorum vücut anlamında ekstra bir protein tozu veya creatin kullanmanı önermem 16 yaşına geçtiğinde protein tozuna başlayabilirsin. Onun dışında evde tavuk pilav, muz, yulaf gibi protein kaynaklarını tüketebilirsin faydası olacaktır.