Abimiz biceps ve triceps için fazla hareket vermiş becerebildiğin 2 hareket yeter biceps = hammer ve biceps curl iyi gider triceps kendin seç küçük kas grubu olduğu için fazlasına gerek yok diğer hareketleri çıkartamazsın zaten
Baran kalaycı güray aydın gibi kişileri takip ederken yeni...