Spora yeni başladım. Günde yaklaşık 50 gram kadar protein açığım var gibi görünüyor, bunu kapatmak için protein tozu almak istiyorum.
19 yaşındayım, 1.76 boyundayım, 75–77 kiloyum, yaklaşık %10 yağ oranım var. Daha önce spora gitmedim ama kaslarım ortalama seviyede. Hedefim, 3 ayda görünür kas...