16 yaşındayım ileride hakem olma gibi bir fikrim var 2400 metreyi 12 dakikada koşmam gerekiyormuş kondisyonumu nasıl düzeltebilirim bacaklarım güçlü o konuda sıkıntı yaşamıyorum ama biraz da alerjik astımın etkisiyle nefes problemi yaşıyorum nasıl çözebilirim? Nasıl kondisyonumu arttırıp 2400...