En genel yol kilo almak.
Ama tabii kilo almak kolay bir şey değil.
Bu vücut tipine ve genetiğinede bağlı olabiliyor.
Veya zamanla kendi kendinede kilo alabiliyorsun.
Eğer kararlıysan günlük kalori alımını yavaş yavaş arttır.
Ve 1 çift dambıl almak kilo alımında ve güçlenmende faydalı olur.