Arka kol, ön kol ve bileği bir günde yapıyorum. Sırt ve omuz, göğüs ve karın diye ayırıyorum. Bacağa hiç girmiyorum çünkü kas kütlem bacağımda yeterli seviyede. Antrenmana başlamadan on dakika sıfır eğim dört hız yürüyüş yapıyorum ki rahat ısınayım, ağırlıklarla ısınmıyorum. Antrenman çıkışında...