Net olarak kilomu bilmiyorum 50-55 kiloyum. Arkadaşlar evde dambıl barfiks demiri vs. spor aletleriyle az da olsa kaslanmaya çalışıyorum bu yüzden protein veya kreatin kullanarak biraz da olsa takviye vermek istiyorum. Sizce protein tozumu almalıyım yoksa kreatin mi? Protein tozunun ne olduğunu...