Kilo vermenin ilk aşaması her zaman kolay olur. Belirli bir kiloya geldikten sonra kas arttırıp yağ yakmaya başlamak gerekiyor. Günlük hayatında hareketli bir hayatın varsa her gün 2 saat 3 saat kardiyo yapmana gerek yok. Çünkü kardiyo ile hayal ettiğin kadar kalori yakamıyorsun. Kendimden örnek...