Hocama katılıyorum aldığınız kafein yüksek sayılmaz, tabi insandan insana göre değişebilir bu durum. Benim zaman zaman 400-500 oluyor ve genelde akşama doğru yüklüyorum antrenman saatinden dolayı. Arada uyku problemi, stres, sinir gibi etkileri oluyor bana.
Powerade yoğun aktivite yapıp...