1 aylık full body ardından hocam bu programı verdi. 4. gün 1'in, 5.gün 2. günün programını tekrarlıyorum ve aklımda bir soru var:
Kardiyoyu spordan önce mi yapmalıyım sonra mı?
Bir de karın antrenmanı da eklemek istiyorum; biraz göbeğim var, eritmeye ve karın kası yapmaya yardımcı olacak şekilde...