Çok güzel bir program bunun v2side var ona da bakabilirsiniz hocam bu programın nasıl kullanılması gerektiğnii anlatıyor.
Başlangıçta ilk 2-3 hafta split öneriyorlar ama bence bu program ile de başlayabilirsiniz kas ağrısı olup gelmemezlik olmasın diye diyorlardır :D