6 gün spor fazla 5 gün gittiğinizi var sayarsak PPL+Upper-Lower Body antrenmanı yapabilirsin,
bu şekilde vücudunun her kasını 2 kere çalışmış olursun mükemmel bir antrenman programı olur, Gemini, ChatGPT gibi yapay zekalar bu konuda sana çok yardımcı olabilir, sevdiğin hareketleri vb. belirterek...