Protein alımını arttırıp günlük kalori ve protein ihtiyacını belirleyip günlük koşuya çıkarsan verirsin. Zaten yaşın daha genç rahat verirsin. Kendini aç bırakma sadece tükettiğin şeyleri değiş. Daha az yağ daha bol lif protein zamanla verirsin istediğin kiloya gelincede günlük kalorini alıp...