Bence 5 günlük bir program gayet idealdir. Yukarıda ki arkadaşın da bahsettiği gibi göğüs ve sırtı haftada 2 gün çalışman gerekiyor. Güray Aydın'ın hipertrofi programına bakabilirsin. PPL antrenman programları genellikle insanların en fazla verim aldığı program oluyor. Bence, Güray Aydın'ın...