Bu işlerde çok bilgili değilim ama nerdeyse aynı programı uyguluyoruz. Göğüs gününde bence arka kol antrenmanlarını biraz daha arttırabilirsin. V-Bar Pushdown, Straight Bar Push Down yapıp Rope pushdown pump için uygulayabilirsin. Bir de herhangi bir güne bilek hareketleri ekleyebilirsin.