-
Bu 5 günlük program sizce iyi mi?
📅Pazartesi 🔥 Arka kol. Rope pushdown(3xmax) Close‑grip chest press machine(3xmax) 💪 Ön kol. Biceps curl machine(3xmax) Hammer curl(3xmax) 🏃 Kardiyo: 20 dakika yokuş yürüyüşü. 📅Salı 🦍 Sırt. Lat pulldown(3xmax) Low row machine(3xmax) 🧱 Göğüs. Chest press machine(3xmax) Decline chest press...