Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Rica ederim.Ben bunun için buradayım :).

Günde 300-400 kalori idealdir.Amacınız haftada 1-1.5 kg olmalı amaç zayıflamak yani kilo vermek değil yağ kaybetmek ve suyu atmak.

Yapman gereken tek şey dediğim gibi karbonhidratı azalt proteini arttır antrenman yap 4 ayda gözle görülür bir değişiklik yaşayacaksın.

Mantık çok basit dostum.Şimdi sana işin bütün sırrını veriyorum ve İnternet'e ya da forumlara sormak gibi bir ihtiyacın kalmayacak. Kalori açığı oluşturacaksın ve düzenli antrenman yapacaksın.Antrenman şart mı evet şart.Yoksa bütün vücudun sarkar kilo verirken başka bilmen gereken birşey...