Yediğin yemeğe sınır koy, ekmeği olabildiğince kes, sürekli hareket et, hareketsiz kalma. Bende bir dönem kilo aldım ve bu şekilde 7 ayda 12 kilo civarı verdim. Belki spor salonuna gidebilirsen daha sağlıklı şekilde verebilirsin. Ama unutma bütün iş kafada bitiyor. Kendini şartlarsan ve...