Arkadaşlar 20 gram civarı protein açığım var, halihazırda protein tozu, tavuk, yumurta, mercimek tüketiyorum gün içerisinde. Sizce bu 20 gram açığı kapatmak için protein tozunu 2 ölçeğe mi çıkartayım, yoksa her gün 100 gram Türk somonu diye satılan balığı mı yiyeyim? 100 gramında 20 gram protein...