Genetiğe baya bağlı fakat birkaç önerim var, kendimde çok işe yaradı. Yastık yüzünü maksimum 3 günde 1 değiştir. Sütlü ürünleri ve şekeri az tüketmeye çalış. Paketli gıdalardan özellikle uzak dur, bisküvi, cips, çikolata gibi. Son olarak bol bol su iç. Ben bunları uyguluyorum %50 oranında azaldı.