Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bir çift dambılım var. yeniyim sizce programım nasıl? Antrenman Günleri: Haftada 3-4 gün (örneğin Pazartesi, Çarşamba, Cuma, Pazar) Ana Antrenman: 1.Dambıl Squats: 3-4 set x 8-10 tekrar Bacaklarınızı hedefler ve genel kalori yakımını artırır. 2.Dambıl Bench Press: 3-4 set x 8-10 tekrar...