Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Aromalıysa biraz daha fazla koyabilirsin.

ZMA + Omega 3 al, muhtemelen yardımcı olacaktır.

Amacına göre sorun olmaz.Yani yağ yakma gibi bir amacın varsa her hafta cheat fazla olur.Kilo yağ sorunun yoksa ve güzel antrenman atıyorsan istediğin kadar ye 😀

106 kilo sarkma olacak bir kilo değil aslında. Çatlamalar olabilir. Zayıflarken uygulanan yöntemler yüzünden bu tarz etkiler oluyor maalesef. Sporun etkisi burada devreye giriyor işte, ağırlık antrenmanlarıyla birlikte uygulanan kalori açığı sarkma yapmaz tabii dediğim gibi 130 150kglerde...

Sarkma dediğin olay 150 200 kilo insanların yaşayacağı bir durum. Su orucu falan yapacak bir kiloda ve yağ oranında değilsin. Ağırlık antrenmanlarına başla yavaş yavaş emin ol kas oranın artınca yağ oranın yüzde 20 kalsa bile(ki kalmaz). Fit bir görüntü olacak ve bence imajın daha iyi olur.

Multivitamin, ZMA ve Omega alsan yeterli şu anlık. İleri zamanlarda daha ayrıntılı girersin. D3 B6 B12 tarzında.

Yağ oranını 30 40 günde yüzde %8-10'a doğal bir şekilde düşürebiliyorsan helal olsun :D Onun dışında metabolizma ve vücut yapısıyla ilgili. Seni görmeden yorum yapmak zor ama şu an clean bulk yapıp nisan Mayıs gibi cuta girersen hacimli bir cut görüntün olabilir. Kış aylarını off season gibi...

Spor + diyet ile yağ yakımı çok basit. Yağ yakımında esas önemli olan diyetine sadık kalabilmek. Karın kası ve yağ yakımı mutfaktan geçiyor. Öncelikle boy kilo endeksini hesaplayıp günlük bazal metabolizma kalorini hesaplaman lazım. Daha sonra yiyeceğin yemeklerin kalorilerini hesaplayıp bu...

Bunlar nasıl tavsiyeler hayretler içerisinde kaldım. Sen ne yap biliyor musun otur 1 kap dondurma ye... Böyle tavsiye mi olur :D (Kirli) yemek yiyorsan 2800 değil 4000 5000'lere kadar çıkar o. Bir pizzanın bir hamburgerin bir patates kızartmasının kalorilerine bak bir. 2800 kaloriyi ne için...

Hem ergenlik çağındasın hem de spora başlama sürenden dolayı tavsiye etmiyorum. Zaten hormon seviyelerin zirvede. İyi besleniyorsan takviyeye gerek yok. Spor bilgin hareket formların ve kaslarının adaptesi olmadığından boşa içmiş sayılırsın.

Hiçbir şey yapmamaktan iyidir her türlü kasların gelişir ve eskisine göre güçlenirsin. 80gr proteinle bile belli seviyeye gelinir. Sadece programları ona göre araştır gaza gelip boş amelelik yapma. Kas yıkımına girecek kadar vakit harcamazsan bir sorun olmaz. Kas öyle hemen çıkacak bir şey değil...

Bu soru ile ilgili cevaplanmış çok konu var aslında burada... Yine cevaplayalım. Saç ile ilgili hiçbir alakası yoktur. Bu kullanılan toz amino asit çeşitidir. Anabolik yan etkileri bulunmamaktadır. Senin saçının döküleceği varsa kullanmasan da dökülür. Buna bağlamak kendine kandırmaya benzer...

Lise çağların hormon dengelerinin en oynak olduğu dönemdir. Hiçbir şey yemesen de memen çıkabilir. Yani şöyle bir inceleme olsa; 100 kişi Full sağlıklı beslenip aynı sonucu alıyorsa hak verebilirim. Ama lise çağında yurtta kalıp cips kola zart zurt fastfood tüketip tavuğa sallamak yanlış olur...

Tozun arkasında kaç ölçek kaç gr olduğuna bak. 1 ölçek 20 25 arası ise 2 ölçek iç. Yumurta, hindi füme, bezelye, nohut, mercimek yemeği bitkisel protein olarak zenginler. Ama ne yap ne et tavuk için ikna et. Kızartma olarak yapıyorsan ondan zararlı diyor olabilirler ama ızgara ya da haşlama...

Sırt ve bel hareketlerine odaklanabilirsin. Daha ağırlık yerine yoga hareketlerine benzer hareketlerle esneterek başlayabilirsin. İnternete faydalı hareketler yazarsan direkt çıkıyor zaten. Ağırlık çalışmak istiyorsan da sakin ego lifter olma 😀 hafif kiloda kası ve omurgayı ağırlığa alıştırarak...