80 kilo ol, dirty pek önermem onun yerine makarna, salata, yeşillik, tavuk+pilav falan yiyebilirsin. Clearda daha fazla kütle koyacaksındır. Eğer dirty devam edeceğim diyorsan 85-90 arası kiloya ulaş definasyona gir eğer cleane geçeceğim diyorsan 80 yeterlidir.