Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Scitech kullanıyorum ben memnunum hocam.

https://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436

Scitec kullanıyorum ben. Bütçe nedir?

Yani protein tozları besin yerine geçmez fakat protein açığınızı bir nebze de olsa kapatır. Alabilirsiniz.

İlk beslenme düzeni-diyet sonra spor(önem açısından). Nasıl olsa spora gidiyorum yiyim yakarım mantığıyla yazılırsanız ya da koşayım zayıflayım mantığında çalışırsanız verimsiz olur. Önce beslenme düzeni sonra spor.

Gidip cipsten doymuş yağ alırsan, patetes kızartmalarına bol bol götürürsen ve bu tarz yağları vücuduna alırsan yaptığın hareketlerin bir anlamı olmayacaktır. Sizin dediğiniz yağlar ile bir değil. Arkadaş onu anlatmaya çalışıyor.

Yani hocam ben hiç denemedim onu pek bilmiyorum. Dediğim şekilde 6 kilo verebildim yağ olarak.

Shoulder Pass through - Standing ARM swings -Sleeper stretch 3x15 deneyebilirsiniz. Vücudun üst tarafını çalıştıracaksanız eğer. Eğer düzgün besleniyor proteininizi doğal yollardan alıyorsanız gerek yok onun dışında enerjik olmadığınız günde ve kas onarımını daha hızlı gerçekleştirmesi için...

Sonrası kardiyo yapın. Hareketlere girmeden hafif dumbellarla ısınma yapın ki sakatlanmayın.

Kalori açığı, diyet :D

Diyet yapmadan çıkmaz. Gider yağlı beslenirseniz üstüne de karın hareketleri deneyeyim derseniz bodur olur gidersiniz. Ellediğinizde hissedersiniz belki fakat görünüş olarak berbat olur. Diyet olmadan adamakıllı düzgün bir karın kası elde edemezsiniz. Amacınız estetislik ise assssla diyetsiz bir...

Genelde spordan sonra yeniliyor, spordan önce karbonhidrat ağırlıklı, spordan sonra protein ağırlıklı besleniyorum. Böylelikle ağır setler gireceğim zaman daha fazla enerjim olmuş oluyor spor sonrası proteinlerle de toparlamaya çalışıyorum.

1.5 gram falan hocam.

Mevzuya ekonomik olarak bakarsanız anlayabilirsiniz. 600 TL'ye 1 aylık ek proteinini çıkarabiliyorsun tozda diğer türlü 600 TL'ye kaç parça et, tavuk ya da kaç tane ton balığı alabilirsiniz. Mantıklı düşünün.

Yeteri kadar protein alamıyorsan ek takviye olarak alabilirsin şahsen. Öğün yerine geçecek derecede değiller ama günlük protein ihtiyacınızda yardımcı olur. Whey proteinlerde ucuza kaçmamaya çalışın.

Hocam 1 sene neyi değiştirecek ki :D? Buradaki tek öneri kaldıracağı ağırlıkların dozunda ve hareketlerin yanlış uygulanmaması onun dışında şuan başlaması bir sorun teşkil etmeyecektir.

Bu bilgi nereden gelmektedir acaba hocam?

Vücüt geliştirme sadece alacağın darbeyi azaltır onun dışında teknik bilen 70 kilo adamdan bile dayak yersin kendini korumak istiyorsan, en etkili kickboks öğrenebilirsin.

Hocam olabildiğince süt ve süt ürünlerinden uzak durun ayran vb. içmemeye dikkat edin çünkü kazein proteini derinizi kalınlaşır. Onun dışında kalori açığı oluşturmak ve sıkılaşmanız lazım. Her öğünün yanında büyük boy karışık salata tüketin sebzelerin kalorileri yok denecek kadar azdır.