Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
@wyarn @leagyrosix arkadaşlar günde 11 hareketim var ve bu yaklaşık 1.5 - 2 saat sürüyor. Her ne kadar spor yapmayı sevsem de okuldan sonra derslerim ve kendime ayıracağım vakit çok azalıyor. Bölgesele geçince en azından 7 - 8 hareketim olursa vakitten tasarruf ederim.
Hareket önerileri var...
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 1 buçuk aydır Gym'e gidiyorum ve 1 buçuk aydır Full body çalışıyorum. Artık bölgesel çalışmayı düşünüyorum. Haftada 4 gün gideceğim. Buna uygun 4 günlük antrenman programı önerebilir misiniz? Kilo: 57, boy:171.
