Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Dostum adam gym mi ev mi diye sormamış zaten.Spor salonuna gidene kadar evde de çalışayım mı diye sormuş.

Yağ yakımı tamamen beslenmenle alakalı bir şey.Kas yaptığın için tabi metabolizman hızlanır dolaylı yoldan yakmış gibi sayabilirsin ama inan beslenme olmadan imkansız.

Yani eğer onlarsız yapamam diyorsan kendine 2 haftaya bir izin verip yiyebilirsin tabi o gün 5 kg patates kızartması yersen işin büyüsü bozulur :D

Dostum çok antrenman yapmana gerek yok bu fizik için ama bu işin aslı beslenme de yatıyor o yüzden şekeri falan azalt yağlı şeyler yeme hamburger cips gibi bol bol su iç koşuya çıkabilirsen çık IP atla imkanın varsa.

Hocam öyle çok aman aman bir fizik istemiyorsanız ve vaktinizi vermeye niyetliyseniz inanın genetik hani o kadar da önemli değil.Tabi ki zor büyüyen yerleriniz olur ama yeterli zaman ile doldurabilirsiniz.

İlk ayda kendini fark etmeye 3.ayda etrafındakiler seni fark etmeye başlar ama %90 beslenme ile alakalı.Tabi genetiğin de önemli bu konu da eğer genetiğin kötüyse değişimleri fark etmen 6 ay bile sürebilir.

Kopma olmaz, ayrıca şu an Türkiye de büyük ihtimalle alabileceğin en iyi marka decathlonunki. Genelde vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde on numara bir yöntemdir iyi gelişirsin ama kas kütlesinden çok dayanıklılık ve hızın artar.

Dostum russian twist yapma belini kalınlaştırır, onun dışında bu kadar fazla egzersizlere inan gerek yok.vücut ağırlığı egzersizleriyle gayet yeterli yapabilirsin ha diyorsan ki ben illaki dumbell da kullanacağım dumbellla yapsan iyi olur diyeceğim tek hareket lateral raise.onun dışında; Push up...

Dostum asla öyle bir şey yapma, daha çok gençsin büyüme çağındasın sadece sıvı asla tüketme, günlük kalori ihtiyacı hesaplama sitelerinden boy ve kilonu girerek günde genel olarak ortalama kaç kalori yakman gerektiğini öğren, ortalama 1kg yağ 8400 kalori civarı yakıyor, yani 10 kilodan...

Dostum öncelikle spor yapan kişilerde boy uzaması durmaz, aksine spor yapmak vücutta salgılanan testosteron miktarını arttırdığı için büyüme hormonunu pozitif yönde etkiler yani daha da uzarsın. Bir de deri sarkması kaç kilo olduğuna da bağlı, eğer 90 kilo falansan 75 kiloya düşmek yırtmaya...